Unter dem Begriff „Vitamin D“ wird eine Gruppe fettlöslicher Vitamine zusammengefasst.
Für den Menschen ist dabei bedeutend, das in pflanzlichen Zellen und Pilzen vorkommende Vitamin D2 (Ergocalciferol) sowie das Vitamin D3 (Cholicalciferol) aus tierischer Nahrung.
Beide sind streng genommen Hormone, denn sie regulieren den Stoffwechsel von Kalzium und Phosphat und sind hauptverantwortlich für die Aufnahme von Kalzium aus dem Darm. Dadurch sorgt eine ausreichende Vitamin-D-Versorgung für stabile Knochen und gesunde Zähne.
Sie können Vitamin D mit der Nahrung aufnehmen, ihr Körper ist aber auch in der Lage, Vorstufen von Vitamin D3 selbst zu produzieren. Dazu benötigt er unbedingt die UV-Strahlen des natürlichen Sonnenlichts (nicht Solarium), damit in der Haut aus Cholesterin eine Vorstufe von Vitamin D3 gebildet werden kann.
Dieses Provitamin wird dann in der Leber und den Nieren zum aktiven Hormon umgewandelt. Der normale Vitamin-D-Spiegel liegt bei 40 bis 80 ng/ml, der bei den meisten Menschen unterschritten ist.
Für diese Aufgaben wird Vitamin D im Körper benötigt:
– Aufnahme von Kalzium und Phosphor aus dem Darm und Einbau in die Knochen
– Aktivierung der Abwehrzellen (starkes Imunsystem)
– Ankoppelung der Nervenbotenstoffe (Serotonin, Dopamin) im Gehirn
– Verhinderung von unkontrolliertem Wachstum abnormaler Zellen (z.B. Schutz vor Krebs und Schuppenflechte)
– Stabilisierung der Muskelzellen
– Kontrolle des Blutdrucks und Elektrolythaushalts
Laut einer aktuellen Studie der Universitätsklinik Heidelberg aus dem Jahr 2010, leiden in den sonnenarmen Wintermonaten die meisten Menschen unter einem Vitamin-D-Mangel.
Die Forscher (Gynäkologen) hatten 209 im Durchschnitt 54 Jahre alte Frauen von Oktober bis März untersucht und mussten feststellten, dass 75 % von ihnen einen Vitamin-D-Mangel hatten. Die Vitaminkonzentration lag bei ihnen unter 20 ng/ml. Diese Studie wurde von und daher nur mit Frauen durchgeführt. Selbstverständlich leiden aber auch Männer in der zweiten Lebenshälfte ebenso an einer Vitamin D Unterversorgung.
Etwa ab dem 40. Lebensjahr lässt die Fähigkeit nach, Vitamin D selbst zu bilden. Zusätzlich ist bei älteren Menschen auch die Leistungsfähigkeit der Nieren, Vitamin D in seine aktive Form umzuwandeln, reduziert.
Ab der zweiten Lebenshälfte benötigt daher fast jeder Mensch eine „Extraportion“ Vitamin D! Leider wissen das aber zu wenige Menschen, was zu schweren Krankheiten führen kann.
Der Vitalstoffexperte Dr. Bodo Kuklinski von der Universität Rostock empfiehlt grundsätzlich jedem Erwachsenen in den Wintermonaten die tägliche Zufuhr von 800 bis 2.000 I.E. des Vitamins. (Diese Dosierung liegt deutlich über der bisher von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfohlenen.)
Rund 8.000 IE täglich sind notwendig!
»Wir haben herausgefunden, dass bei Erwachsenen die Einnahme von 4.000 bis 8.000 IE (das sind 100 bis 200 µg) erforderlich ist, um den Blutspiegel von Vitamin-D-Stoffwechselprodukten auf dem Niveau zu halten, das notwendig ist, um das Risiko für verschiedene Erkrankungen – Brustkrebs, Dickdarmkrebs, Multiple Sklerose und Diabetes Typ-1 – um die Hälfte zu verringern«, erklärte Dr. Cedric Garland.
Ich selber nehme seit geraumer Zeit täglich 10.000 I.E. zu mir in Verbindung mit Vitamin K2, da der Körper dadurch das Vitmin D3 noch besser aufnehmen kann. Die Entscheidung der Menge muss jeder für sich selber entscheiden. Bitte hierzu die u.a. Beiträge beachten.
Das sind die Anwendungsgebiete für eine Vitamin D Ergänzung:
– Vorbeugung und Behandlung von Osteoporose
– Herzschwäche
– Bluthochdruck
– Krebsprävention
– Infektanfälligkeit
– Muskelschwäche
– Schuppenflechte
– Demenz
– Depressionen
Darüberhinaus wirkt der Vitalstoff entzündungshemmend, weil er die typischen Entzündungsreaktionen im Blut zurückdrängt.
Ich möchte dazu noch folgende interessante Beiträge empfehlen:
http://dirkbieder.me/2015/03/07/d3-der-lebensfunke-im-menschlichen-korper/
Bleibt alle schön gesund. Liebe Grüße euer Harley
Harley D. Bieder 