7 wirksame Lebensmittel gegen Heisshunger und fuer einen flachen Bauch


Hallo Freunde einer gesunden und bewussten Ernährung,

haben Sie öfters mal so richtig Heisshunger? Dieses übergrosse Bedürfnis, SOFORT etwas essen zu müssen. Solche plötzlich auftretenden starken
Essensgelüste können Sie sehr leicht aus dem Konzept bringen und
Ihre Abnehmversuche schnell wieder zunichte machen.

Heute zeige ich Ihnen 7 leckere und gesunde Lebensmittel,
die Heisshunger stoppen und helfen, einen flachen Bauch zu
erreichen, aber auch sonst viele gesundheitliche Vorteile haben:

1. Eier sind, in Maßen, ein tolles Nahrungsmittel für
Personen, die abnehmen möchten. Studien haben gezeigt, dass
Menschen, die Eier zum Frühstück aßen, tendenziell weniger Kalorien
über den Tag verteilt zu sich nahmen.

2. Nüsse: Obwohl Nüsse wie Pistazien, Mandeln und Cashew-Nüsse
einen hohen Fettgehalt haben, gehören sie meiner Meinung nach zur
jeder Ernährung. Warum? In Maßen gegessen fühlen Sie sich nach
einem Snack mit Nüssen so, als ob Sie gerade eine herzhafte
Mahlzeit zu sich genommen hätten.

Die guten Eiweiße und Fette in Nüssen helfen Ihrem Körper dabei,
sich länger zufrieden und gesättigt zu fühlen. Zudem enthalten
Nüsse eine Vielzahl von Ballaststoffen und Antioxidantien.

3. Kartoffeln: Es mag gegensätzlich klingen, da Kartoffeln reich an
einfachen Kohlenhydraten sind, aber eine neue Studie zum
Thema Sättigungsgefühl stellte tatsächlich fest, dass gekochte
Kartoffeln von 38 analysierten Lebensmittel den höchsten
Sättigungswert hatten. Falls Sie von diesem Sättigungsgefühl in
einer etwas gesünderen Form profitieren möchten, dann empfehle
ich Ihnen Süßkartoffeln.

4. Bohnen: Diese vielseitigen Hülsenfrüchte enthalten zwei Arten
von Fasern – lösliche und unlösliche – sowie eine beträchtliche
Menge an Protein. Diese Kombination führt dazu, dass Sie sich länger
satt fühlen – und ganz nebenbei senken Bohnen auch noch Ihren
Cholesterinspiegel.

5. Quinoa: ein Abendessen mit Körnern wie Quinoa sättigt Sie mehr,
als eine Mahlzeit mit einfachen Kohlenhydraten. Dadurch, dass Ihr
Körper länger benötigt, um Fasern zu verdauen, halten die
Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen sind, auch noch
Stunden nach der Mahlzeit satt.

6. Fisch: Studien haben gezeigt, dass gesunde Menschen, die Fisch
zu Mittag aßen sich später am Abend gesättigter fühlten, als
Personen, die während des Tages Rind- oder Schweinefleisch zu sich
nahmen. Diejenigen, die Fisch zum Mittagessen aßen nahmen somit
am Abend weniger Kalorien zu sich. Achten Sie beim Fisch auf
Wildfang.

7. Suppe: Ähnlich wie beim Salat-Effekt kann eine Schüssel Suppe
(basierend auf Brühe und am besten mit viel Gemüse) vor dem Mittag-
oder Abendessen dazu führen, dass Sie weniger Kalorien zu sich nehmen
und Ihren Teller nicht nachfüllen müssen, um satt zu werden.

Bleiben Sie gesund und munter 😉 stay strong. Gruss Harley

Über Harley D. Bieder

Ich (Rufname: Harley) stehe mit Feuer und Flamme für Harley Davidson, es ist mein Leben, ich könnte am allerliebsten den ganzen Tag – und das jeden Tag im Jahr – auf meiner Ultra durch die Weltgeschichte ballern, das ist so geil! Es fallen einfach alle Sorgen von mir ab, es macht frei, ist aufregend und entspannend zugleich. Der frische Wind um die Nase, die vielen Düfte, herrliche Eindrücke der Natur und unvergessliche Erlebnisse mit Freunden. Seit ich 16 bin, fahre ich Motorrad. Angefangen hat alles, wie zu DDR-Zeiten üblich, mit S50, dann S51 Enduro, (ständig war der Auspuff geklaut), 150er MZ, 250er ETZ (Mann war ich stolz), na und so zwischendurch auch mal einen SR2. Mit Kumpels ständig an den Karren rumgefummelt, egal ob Simson, MZ, AWO oder Jawa, es ging ja mit ein bissi Geschick alles selber zu machen. Und der Rest ging dann mit Beziehungen ;) Nach der Wende war mein erstes West-Mopped eine 14hunderter Intruder, von der ich mich aber recht bald wieder trennte, da ich endlich mein Traum-Mopped entdeckte: die Ultra von Harley! Schon als Stift hatte ich 2 Modelle in meinem Zimmer stehen, die mir meine Oma aus dem Westen mitgebracht hatte, vielleicht habe ich mich dort schon unterbewusst in dies dicke “Boot” verliebt? Naja so kam ich also zu meiner ersten Ultra Classic Electra Glide in schwarz, gesehen – Liebe auf den ersten Blick – gekauft! Und zwar noch in der alten Niederlassung beim alten Steuernagel. Ein cooler Typ – Gott hab ihn seelig. Seit dem fahre ich Ultra und werde es wohl immer tun, das ist mein Typ Bike, wie drauf geboren, das passt wie Arsch uffn Eimer. Meine 2. “Dicke” war das Sondermodell zum 100jährigen Jubiläum von Harley in schwarz silber. So und meine 3. Ultra ist die aktuelle “Dicke” natürlich in schwarz. Eine Harley kann bei mir halt jede Farbe haben, Hauptsache sie ist schwarz. grins Kilometerleistung im Durchschnitt so zwischen 10.000 und 12.000 km, man muss auch mal zwischendurch was anderes tun. Leider! Ich fahre sehr gern mit meiner Eike einfach nur mal so zu zweit, unserem Chapter und unseren Freunden durch die ganze Welt. So war ich schon in fremden Ländern wie USA, Mallorca, Luxemburg, Belgien, Österreich, Tschechien und in vielen Ecken unseres sehr schönen Deutschlandes. Es ist einfach herrlich und macht enorm viel Freude mit unserer duften Truppe im Chapter unterwegs zu sein. Wir haben jedes Jahr viele gemeinsame Ausfahrten zu spannenden Zielen, treffen befreundete Chapter, lernen immer wieder interessante Menschen, haben coole Partys und leben unser Ziel: Freude am Fahren. Freude bereitet mir auch neben meinen Aufgaben als Secretary, ganz besonders das Absichern und Blocken bei unseren Ausfahrten. Ich freue mich auf die kommenden Mopped-Saisons, die vielen gemeinsamen Erlebnisse mit unseren Freunden, befreundeten Chaptern und die spannende Abenteuer, das Neue, das Unentdeckte und Unbekannte. In diesem Sinne: Harleyluja!
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