Die 3 BESTEN Kohlenhydrate für einen flachen Bauch


Hallo zusammen,
hier 3 einfache Tipps zum Thema gesunde Ernährung, speziell Kohlenhydrate von meinem Freund Mike Geary:

Während es jede Menge SCHLECHTE Kohlenhydrate gibt,
müssen Sie Kohlenhydrate trotzdem nicht komplett aus Ihrer
Ernährung streichen, um schnell Fett zu verbrennen. Vor allem
nicht, wenn Sie die richtigen Kohlenhydratequellen wählen.

Deshalb zeige ich Ihnen heute die Top 3 Bauchfett-bekämpfenden
Kohlenhydrate, die Sie genüsslich essen und trotzdem Fett verbrennen
können:

#3 – Beeren und Kirschen

Beeren, wie Blaubeeren, Schwarzbeeren oder Himbeeren und Kirschen
(auch wenn diese nicht wirklich Beeren sind) sind einige der BESTEN
Kohlenhydrate die Sie essen können. Sie haben einen hohen Anteil an
Ballaststoffen, sind vollgepackt mit Antioxidantien und erreichen
extrem niedrige Werte beim Glykämischen Index. Besonders Kirschen
haben einen GI von gerade mal 22…

Ich esse frische Beeren besonders gerne als Dessert und das
mehrmals die Woche. Und es ist wirklich toll! Ein nahrhaftes Ende
zu jeder Mahlzeit. Und auch als Snack wirklich toll! Probieren Sie
sie mal mit griechischem Joghurt….

#2 – Inkareis (Quinoa)

Während brauner Reis als gesundes Getreide gilt, gibt es eines, dass
noch besser ist.

Es ist Inkareis (Quinoa) (rein technisch gesehen ein Samen,
verhält sich jedoch fast wie ein Getreide und wird oft auch als
„Pseudogetreide“ bezeichnet). Inkareis (Quinoa) ist glutenfrei und
hat doppelt so viele Proteine wie brauner Reis mit tollem
Ballaststoffgehalt und einem sehr niedrigen Glykämischen Index.

Genießen Sie Inkareis anstatt Haferflocken zum Frühstück, im Salat
oder im Auflauf. Oder als gesunde, vollkörnige, proteinhaltige
Beilage zu jeder Mittagsmahlzeit.

#1 – Bohnen, Linsen und andere Hülsenfrüchte

Bohnen und Linsen, Teil der Hülsenfrüchte Familie, sind meine #1
für gesunde Kohlenhydrate. Sie sind vollgepackt mit jeder Menge
Ballaststoffe und Proteinen. Und die zwei wichtigen Nährstoffe gibt
es in so vielen Varianten, so dass Ihnen nie langweilig werden kann:

Linsen, Kichererbsen, Kuhbohne (Langbohne), blaue Bohnen, rote
Bohnen, Kidneybohnen, weiße Bohnen, Mondbohnen, Limabohnen, und so
weiter!

Aufgrund ihres Ballaststoff- und Proteingehaltes und ihrer
Vielfältigkeit, können Sie Hülsenfrüchte, jeden Tag in Ihren
Speiseplan integrieren.

Wichtig: Es gibt ein ganz bestimmtes Kohlenhydrat, das
Sie NIEMALS essen sollten. Dieses alltägliche Kohlenhydrat bringt Ihre fettspeichernden Hormone EXTREM aus dem Gleichgewicht und es ist sogar erwiesen, dass es das Gedächtnis schädigen, eine reduzierte Gehirnfunktion hervorrufen und das Risiko an Alzheimer zu erkranken erhöhen kann.

Und es kommt noch schlimmer, die grossen Lebensmittelkonzerne
sorgen dafür, dass dieses Alptraum-Kohlenhydrat in nahezu allen
Lebensmitteln verarbeitet wird:

==> Essen Sie NIEMALS dieses Kohlenhydrat (wirklich… niemals)

Bleiben Sie fit und schlank. Schöne Woche. Gruss Harley IMG_3398.JPG

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