Hallo Freunde,
Frühstück ist wie eine Starthilfe für Ihren Stoffwechsel, bringt
Ihr Gehirn in Gang und gibt Ihnen den nötigen Kraftstoff, um dem
Tag voller Energie entgegenzusehen.
Studien zeigen im Vergleich von Menschen, die frühstücken, mit
Menschen, die das Frühstück auslassen, dass diejenigen, die
frühstücken, mehr Gewicht verloren haben, mehr Körperfett verloren
haben und mit geringerer Wahrscheinlichkeit ungesunde und
kalorienreiche Mittagessen oder Snacks verzehrten.
Die besten mit Nährstoffen gefüllten, fettverbrennenden und den
Hunger bekämpfenden Frühstücke enthalten Protein und gesunde Fette.
Was viele beim Frühstück falsch machen:
Viele von uns sind darauf programmiert worden, zu denken, dass das
Frühstück hauptsächlich aus zwei Lebensmittelgruppen stammt –
Getreide und Milchprodukte. Beides kann aber zu gesundheitlichen
Problemen führen wie Sie wahrscheinlich aus meinen Newslettern wissen.
Aber es gibt viel bessere (und gesündere) Wahlmöglichkeiten als Brot
(auch Weizen Vollkorn) und Cerealien sowie Müsli.
Hier sind 3 gesündere Varianten für ein fettverbrennendes Frühstück:
* Ein Ei, gebraten, pochiert, gekocht oder als Rührei in ein wenig
Butter von mit Gras ernährten Tieren zubereitet, ist eine schnelle
und einfache Option. Sie können das Ei auch in eine Naturreistortilla
geben. Fügen Sie eine oder zwei Avocadoscheiben und ein paar Scheiben natürlichen Speck oder Wurst (ohne Nitrate/Nitrite) hinzu und Sie haben ein köstliches Eiersandwich. Oder machen Sie sich mit ein bisschen Gemüse ein Gemüserührei.
* Ein in Scheiben geschnittener Apfel mit Erdnussbutter,
Mandelbutter oder einer anderen Nussbutter. Das ist eins meiner
liebsten schnellen und einfachen, leichten und gesunden Frühstücke.
* Smoothies: Wenn Sie wenig Zeit haben, gibt es die Möglichkeit
einen leckeren Protein Smoothie zuzubereiten wie ich das sehr oft
selber mache. Es kommt natürlich auf die Wahl des „richtigen“
Proteins und der Zutaten für den Smoothie an.
Bleiben Sie schlank und gesund. Gruss Harley
Harley D. Bieder 