Frühstück ist wichtig


Hallo Freunde,

Frühstück ist wie eine Starthilfe für Ihren Stoffwechsel, bringt
Ihr Gehirn in Gang und gibt Ihnen den nötigen Kraftstoff, um dem
Tag voller Energie entgegenzusehen.

Studien zeigen im Vergleich von Menschen, die frühstücken, mit
Menschen, die das Frühstück auslassen, dass diejenigen, die
frühstücken, mehr Gewicht verloren haben, mehr Körperfett verloren
haben und mit geringerer Wahrscheinlichkeit ungesunde und
kalorienreiche Mittagessen oder Snacks verzehrten.

Die besten mit Nährstoffen gefüllten, fettverbrennenden und den
Hunger bekämpfenden Frühstücke enthalten Protein und gesunde Fette.

Was viele beim Frühstück falsch machen:

Viele von uns sind darauf programmiert worden, zu denken, dass das
Frühstück hauptsächlich aus zwei Lebensmittelgruppen stammt –
Getreide und Milchprodukte. Beides kann aber zu gesundheitlichen
Problemen führen wie Sie wahrscheinlich aus meinen Newslettern wissen.

Aber es gibt viel bessere (und gesündere) Wahlmöglichkeiten als Brot
(auch Weizen Vollkorn) und Cerealien sowie Müsli.

Hier sind 3 gesündere Varianten für ein fettverbrennendes Frühstück:

* Ein Ei, gebraten, pochiert, gekocht oder als Rührei in ein wenig
Butter von mit Gras ernährten Tieren zubereitet, ist eine schnelle
und einfache Option. Sie können das Ei auch in eine Naturreistortilla
geben. Fügen Sie eine oder zwei Avocadoscheiben und ein paar Scheiben natürlichen Speck oder Wurst (ohne Nitrate/Nitrite) hinzu und Sie haben ein köstliches Eiersandwich. Oder machen Sie sich mit ein bisschen Gemüse ein Gemüserührei.

* Ein in Scheiben geschnittener Apfel mit Erdnussbutter,
Mandelbutter oder einer anderen Nussbutter. Das ist eins meiner
liebsten schnellen und einfachen, leichten und gesunden Frühstücke.

* Smoothies: Wenn Sie wenig Zeit haben, gibt es die Möglichkeit
einen leckeren Protein Smoothie zuzubereiten wie ich das sehr oft
selber mache. Es kommt natürlich auf die Wahl des „richtigen“
Proteins und der Zutaten für den Smoothie an.

Bleiben Sie schlank und gesund. Gruss Harley

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Über Harley D. Bieder

Ich (Rufname: Harley) stehe mit Feuer und Flamme für Harley Davidson, es ist mein Leben, ich könnte am allerliebsten den ganzen Tag – und das jeden Tag im Jahr – auf meiner Ultra durch die Weltgeschichte ballern, das ist so geil! Es fallen einfach alle Sorgen von mir ab, es macht frei, ist aufregend und entspannend zugleich. Der frische Wind um die Nase, die vielen Düfte, herrliche Eindrücke der Natur und unvergessliche Erlebnisse mit Freunden. Seit ich 16 bin, fahre ich Motorrad. Angefangen hat alles, wie zu DDR-Zeiten üblich, mit S50, dann S51 Enduro, (ständig war der Auspuff geklaut), 150er MZ, 250er ETZ (Mann war ich stolz), na und so zwischendurch auch mal einen SR2. Mit Kumpels ständig an den Karren rumgefummelt, egal ob Simson, MZ, AWO oder Jawa, es ging ja mit ein bissi Geschick alles selber zu machen. Und der Rest ging dann mit Beziehungen ;) Nach der Wende war mein erstes West-Mopped eine 14hunderter Intruder, von der ich mich aber recht bald wieder trennte, da ich endlich mein Traum-Mopped entdeckte: die Ultra von Harley! Schon als Stift hatte ich 2 Modelle in meinem Zimmer stehen, die mir meine Oma aus dem Westen mitgebracht hatte, vielleicht habe ich mich dort schon unterbewusst in dies dicke “Boot” verliebt? Naja so kam ich also zu meiner ersten Ultra Classic Electra Glide in schwarz, gesehen – Liebe auf den ersten Blick – gekauft! Und zwar noch in der alten Niederlassung beim alten Steuernagel. Ein cooler Typ – Gott hab ihn seelig. Seit dem fahre ich Ultra und werde es wohl immer tun, das ist mein Typ Bike, wie drauf geboren, das passt wie Arsch uffn Eimer. Meine 2. “Dicke” war das Sondermodell zum 100jährigen Jubiläum von Harley in schwarz silber. So und meine 3. Ultra ist die aktuelle “Dicke” natürlich in schwarz. Eine Harley kann bei mir halt jede Farbe haben, Hauptsache sie ist schwarz. grins Kilometerleistung im Durchschnitt so zwischen 10.000 und 12.000 km, man muss auch mal zwischendurch was anderes tun. Leider! Ich fahre sehr gern mit meiner Eike einfach nur mal so zu zweit, unserem Chapter und unseren Freunden durch die ganze Welt. So war ich schon in fremden Ländern wie USA, Mallorca, Luxemburg, Belgien, Österreich, Tschechien und in vielen Ecken unseres sehr schönen Deutschlandes. Es ist einfach herrlich und macht enorm viel Freude mit unserer duften Truppe im Chapter unterwegs zu sein. Wir haben jedes Jahr viele gemeinsame Ausfahrten zu spannenden Zielen, treffen befreundete Chapter, lernen immer wieder interessante Menschen, haben coole Partys und leben unser Ziel: Freude am Fahren. Freude bereitet mir auch neben meinen Aufgaben als Secretary, ganz besonders das Absichern und Blocken bei unseren Ausfahrten. Ich freue mich auf die kommenden Mopped-Saisons, die vielen gemeinsamen Erlebnisse mit unseren Freunden, befreundeten Chaptern und die spannende Abenteuer, das Neue, das Unentdeckte und Unbekannte. In diesem Sinne: Harleyluja!
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